Dormir durante o dia: desafios para trabalhadores noturnos

Dormir durante o dia é essencial para quem trabalha em horários noturnos, como profissionais de hospitais, transportes, segurança e indústrias. No entanto, essa prática não é sempre fácil devido à exposição à luz solar, ruídos domésticos e compromissos familiares. Além disso, o organismo humano possui mecanismos biológicos que favorecem o estado de alerta durante o dia, dificultando a adaptação a turnos noturnos.

Segundo o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos (NIOSH), trabalhadores noturnos tendem a dormir menos horas e apresentar pior qualidade de sono em comparação com os que trabalham durante o dia. Isso ocorre porque os horários profissionais entram em conflito com o ritmo circadiano, sistema responsável por regular funções corporais ao longo de 24 horas.

Uma pesquisa do Fundacentro também confirmou alterações no sono de trabalhadores submetidos a jornadas noturnas, reforçando a necessidade de considerar condições de trabalho e fatores biológicos para garantir saúde ocupacional. A dificuldade para adormecer, despertares frequentes e sono mais curto são comuns, especialmente quando os trabalhadores tentam retomar horários convencionais durante dias de folga.