Pressão baixa no treino: o que fazer ao sentir tontura?

Sentir tontura, fraqueza ou a visão escurecer durante uma corrida, aula de academia ou partida de futebol pode ser sinal de queda de pressão arterial. Entretanto, nem todo mal-estar durante o exercício está relacionado à pressão baixa. Desidratação, calor excessivo, mudanças bruscas de posição e outras condições também podem provocar sintomas semelhantes.

Saber reconhecer os sinais e interromper a atividade no momento certo ajuda a evitar quedas e outras complicações. • SIGA O OTD NO WHATSAPP, YOUTUBE, TWITTER, INSTAGRAM, TIK TOK E FACEBOOK A pressão arterial corresponde à força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias. Em geral, valores inferiores a 90 por 60 mmHg são considerados baixos. Isso não significa necessariamente um problema de saúde, especialmente quando a pessoa não apresenta sintomas.

A preocupação aumenta quando surgem tontura, fraqueza, visão turva ou sensação de desmaio.Leia tambémBem-Estar Todo DiaCovid-19 em 2026: quais cuidados ainda são necessários?Bem-Estar Todo DiaAula coletiva: como escolher a turma ideal para treinarBem-Estar Todo DiaBem-Estar Todo DiaQuando contratar um personal trainer? Veja como escolher Por que a pressão pode cair durante o treino? Durante o exercício, o organismo ajusta a circulação sanguínea para atender à maior demanda dos músculos.

Mudanças rápidas de posição, perda de líquidos e interrupção repentina de uma atividade intensa podem provocar alterações temporárias na pressão arterial. Segundo a Cleveland Clinic, a desidratação reduz o volume de sangue circulante e pode favorecer episódios de tontura. O fenômeno também pode ocorrer quando a pessoa passa rapidamente de uma posição sentada ou deitada para ficar em pé.

Depois de um esforço intenso, a interrupção brusca do movimento pode favorecer o acúmulo de sangue nas pernas, reduzindo temporariamente seu retorno ao coração. Essa situação pode contribuir para a chamada hipotensão pós-exercício. No entanto, o mal-estar também pode ter outras causas, como alterações na glicemia, problemas relacionados ao calor ou condições cardiovasculares.

Por isso, não é possível confirmar uma queda de pressão apenas pela sensação de tontura. O que fazer ao sentir tontura durante o exercício? A primeira medida é interromper imediatamente a atividade.

Insistir no treino pode aumentar o risco de queda ou desmaio. A orientação é procurar uma posição segura, preferencialmente sentar ou deitar. Caso a pessoa esteja consciente e consiga fazê-lo confortavelmente, manter as